休闲跑步提供了很多身心健康的好处 - 但有些人可能会发展运动依赖，这是一种对体育活动成瘾的形式，可能导致健康问题。令人震惊的是，即使在休闲跑步者中，运动依赖的迹象也很常见。发表在《心理学前沿》(Frontiers in Psychology)上的一项研究调查了逃避现实的概念是否可以帮助我们理解跑步、幸福感和运动依赖之间的关系。

“逃避主义是人类的日常现象，但对其动机基础，它如何影响体验以及由此产生的心理结果知之甚少，”挪威科技大学的Frode Stenseng博士说。

奔跑是为了探索还是为了躲避?

“逃避现实通常被定义为'一种活动，一种娱乐形式等，可以帮助你避免或忘记不愉快或无聊的事情。换句话说，我们的许多日常活动可能被解释为逃避现实，“Stenseng说。“逃避现实的心理奖励是减少自我意识，减少沉思，并从最紧迫或最紧张的想法和情绪中解脱出来。

逃避现实可以恢复视角，也可以分散对需要解决的问题的注意力。逃避现实是适应性的，寻求积极的体验，被称为自我扩张。同时，避免负面经历的适应不良逃避主义被称为自我压抑。实际上，作为探索或逃避运行。

“这两种形式的逃避主义源于两种不同的心态，促进积极的情绪，或防止消极的情绪，”Stenseng说。

用于自我扩张的逃避现实活动具有更积极的影响，但也具有更多的长期利益。相比之下，自我压抑往往会抑制积极的情绪和消极的情绪，并导致回避。

与运动依赖相关的自我抑制

该团队招募了227名休闲跑步者，其中一半是男性，一半是女性，跑步练习差异很大。他们被要求填写调查问卷，调查逃避主义和运动依赖的三个不同方面：衡量自我扩张或自我抑制偏好的逃避主义量表，运动依赖量表，以及对旨在衡量参与者主观幸福感的生活满意度量表。

科学家们发现，喜欢自我扩张的跑步者和喜欢自我压抑逃避现实模式的跑步者之间几乎没有重叠。自我扩张与幸福感呈正相关，而自我压抑与幸福感呈负相关。自我压抑和自我扩张都与运动依赖有关，但自我压抑与运动依赖的联系要强得多。逃避现实模式都与年龄、性别或一个人跑步的时间无关，但两者都影响了幸福感和运动依赖之间的关系。无论一个人是否满足运动依赖的标准，对自我扩张的偏好仍然与对自己幸福感的更积极感有关。

尽管运动依赖会侵蚀运动带来的潜在幸福感收益，但似乎感知较低的幸福感既可能是运动依赖的原因，也可能是运动依赖的结果：这种依赖可能是由较低的幸福感驱动的，也可能是由促进它驱动的。

同样，经历积极的自我扩张可能是促进运动依赖的心理动机。

“有必要使用纵向研究设计进行更多研究，以揭示逃避现实的更多动机动态和结果，”Stenseng说。“但这些发现可能会启发人们理解自己的动机，并用于治疗那些适应不良参与其活动的个人。