心情烦躁时怎么办发朋友圈（心情烦躁时怎么办）

大家好,小讯来为大家解答以上的问题。心情烦躁时怎么办发朋友圈，心情烦躁时怎么办这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、一、心情特别烦躁怎么办呢　　多积极暗示　　衣妆修饰对心态的影响不容忽视。

2、当把一身崭新合体的衣服穿在身上时，会带来一种焕然一新的感觉，让人精神抖擞又充满自信，负面情绪自然也会一扫而光。

3、如果新衣服不适合在上班时间，可以在下班后约会时穿。

4、试试把平时不怎么穿的蕾丝内衣穿在里面，不知不觉中减轻压力、充满自信。

5、内衣颜色和号码的选择，也与减压有关，如浅粉、浅紫、白色等浅色柔和的颜色，能让心情更轻松。

6、而在压力特别大、心情特别紧张时穿大半码的内衣，也能为压力释放提供一个出口，少穿颜色跳跃、过暗或款式过紧的内衣。

7、　　2、20%快乐饮食　　生活要遵循80-20规则：80%的时间为健康而饮食，20%的时间为快乐而饮食。

8、一周一两次吃一小块巧克力蛋糕对身体没什么不好。

9、周末去逛街的时候不妨买点小零食放在冰箱里，无聊的时候吃一点，可以缓解压力，放松心情，毕竟很多吃货们都证明了，吃是可以赶跑坏心情的。

10、　　3、 和朋友见面　　最好在周一时约见久违的朋友，一起吃顿午餐。

11、在吃午餐时和朋友倾诉一下自己的烦恼，可以更好地释放自己的坏情绪。

12、而得到朋友的安慰，则会让心情很快地好转。

13、与朋友一起在餐厅就餐，会让心情不自觉得展示出非常放松的状态，有利于赶走坏情绪。

14、　　4、 运动改善情绪　　一般来说，最能改善情绪的运动当属瑜伽。

15、找时间参加新的瑜伽课程，并和朋友一起上课，会让心情加倍得到改善。

16、从肢体得到舒展拉伸的运动中，不仅大脑会释放出与快乐密切相关的内啡肽，还能提高智力。

17、只需20分钟的瑜伽，就可以使运动者保持精力集中和接受新鲜事物的能力得到提高。

18、　　5、 制约闲散慵懒　　主动地在工作和生活中让自己都忙起来，回归“原始”的劳作状态，这样才能远离糟糕的情绪。

19、在工作中，尽可能亲自完成某项工作或任务，让自己每天都有要完成的事项。

20、制订一份详细的工作或学习计划，最好以一周为一周期，不要总是依靠电脑打字，让自己每天都思考。

21、　　要让自己尽量少借助电话或网络聊天工具。

22、做家务时，要尽量多做力所能及的事。

23、一些小衣服用手洗。

24、有时间自己做饭，少用微波炉热剩饭。

25、在家时尽量不叫外卖。

26、用扫帚和拖布打扫卫生，不用吸尘器。

27、少用洗碗机。

28、去超市不开车等等。

29、　　6、 多晒晒太阳　　日光能调节人体的自然节律以及情绪状态，晒太阳能促进人体的血液循环、增强新陈代谢能力以及调节人体的中枢神经，使人体感到舒展和舒适。

30、早晨晒15分钟的太阳不仅可以为身体提供一剂维生素D，还能提高血清素(与心情有关)的水平。

31、血清素含量越高，心情就越是轻松愉悦，受抑郁困扰的可能性也会越低。

32、二、心理调节法帮你摆脱坏心情呢　　说出自己的内心感受　　心理学研究中有一种“内省法”，就是让人冷静地观察自己的内心深处，然后将观察的结果如实讲出来。

33、这样可以使紧张的心情得到释放，人就会感到轻松一些。

34、　　2、把失败作为最后一次　　谁都会有不顺利的时候，试着在最不开心和失败时对自己说：“这是最倒霉的了，不会再有比这更倒霉的事发生了。

35、”既然最最倒霉的事情都已经发生了，那么还有什么可怕的呢?在最不顺利的时候给自己这样的心理暗示，会增强心中的安全感，也会给自己以信心。

36、　　3、不强调负面结果　　不 要总是给自己一些这样的提醒“我就是这样做才出问题的”、“就是在这里我把钱包丢了”等等。

37、越是这样，心里就会越紧张。

38、所以要避免老用失败的教训来提醒自 己，而应多用一些积极性的暗示，比如：“认真些就不会出错了”、“无论在哪儿都要把钱包装好”等等。

39、这种积极的暗示和指导，更能提高自己的生活质量。

40、　　4、调整心情　　可 以使用“汽车预热”的方式来调整自己的心情，就像汽车上路前都要进行发动机预热，以保证汽车良好的行驶状态一样。

41、当你刚吃完午餐，还未从慵懒中彻底解脱出 来时，先不必急于工作。

42、可以先与同事们交流一下，或是先翻阅一下上午的工作日志，给自己的心情“预热”之后，再以崭新的面貌进入工作状态。

43、　　5、避免情绪低迷期　　每个人都有自己的“情绪周期”，有时人们难免会陷入莫名的情绪低迷阶段。

44、这时就应该先做些简单的工作，不要给自己增添过重的负担。

45、可以在自己情绪高涨的时候处理那些令人感到棘手的问题，因为人在良好的状态下迎接挑战，可以淡化为难情绪三、教你四招解决心情烦躁　　1.心理暗示法：　　暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。

46、心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁。

47、这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己是正常现象，乌云总会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力。

48、　　2.目标转移法：　　如果你是因为某件事或者是某个人感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。

49、这时最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事，不妨听听音乐、看看电视。

50、只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

51、　　3.思想交流法：　　心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。

52、有些人不想让别人知道自己的心事，无论是喜悦的还是悲伤的，不愿意把自己心理的感受说出来，这样不仅对解决问题毫无帮助，而且会加重自己的烦躁情绪，久而久之还可能会产生心理障碍。

53、正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水，说出心理真正的感受，在这之后，你往往可以感受到心里的烦躁能够得到消除。

54、　　4.运动释放法：　　如果说前三种方法是“精神疗法”，那么这一种就是“物质疗法”了。

55、通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。

56、心情烦躁时，不妨到操场上跑几圈，打一场球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。

57、四、教你如何保持心情愉快呢　　(1)至少要有一种爱好：一个人在生活中有良好的嗜好，如集邮、看书、划船或种花等，会使人感到生活充实、满足和愉快。

58、　　(2)能尝试新事物;人的生活陷入单调沉闷的“老一套”时，就会感到不愉快，如果去参加一项新的活动，不仅可以扩展生活领域，还会为生活带来新的乐趣。

59、　　(3)自己争取多做事：在生活中，如果太依赖他人，对别人的期望太高，就容易失望。

60、若能树立凡能自己做的事，自己去努力做好的观念，则可避免许多由失望带来的苦果。

61、　　(4)交几个知心朋友：友谊有助于身心健康，空闲时与朋友相聚，海阔天空地聊聊，既能增长见识、交流信息，又可把自己气愤之事对朋友直言相告，朋友会为你排忧解难，增强自己排除困难与忧愁的信心和勇气。

62、　　(5)不要钻牛角尖：看任何事物都不能认准死理，否则就容易钻牛角尖。

63、要学会从不同角度去看待事物和分析问题，找出解决问题的不同方法，摆脱由看问题僵化而带来的苦闷。

64、　　(6)学会宽容大度：在生活中，即使是与自己关系很亲密的人，激怒你了，埋怨你了，也要放宽责备的尺度。

65、时间长了，“日久见人心”，人们会很乐意地与你相处，你也一定会尝到人际关系融洽带来的欢乐与快慰。

66、　　(7)乐于承认失败与缺陷：一个人难免遇到失败、失意的事情，或是自己本身存在某种缺陷。

67、对此，应记住哲学家威廉·詹姆斯说的一句话：“当你乐于承认既成的事实，并且乐于接受已经发生的事情，就有了克服随之而来的任何不幸的第一步。

68、”心情特别烦躁，可以出去走一走，找朋友聊聊天、听音乐看影剧、外出旅游、做大运动量的锻炼，或者去海边山峰大声呼喊等自我调节一下烦躁的心态。

69、心情特别烦躁该怎么办？心情烦躁没有特效药物可以治疗，主要靠自我调节，可以尝试发展个人爱好，例如听音乐、画画、跳舞等，再者建议打开心扉，尝试与人交朋友。

70、如果心情烦躁持续时间较长，建议寻求心理医生的帮助。

71、如果是近期心情突然变得很烦躁，但是却没有真正值得烦心的事，应注意警惕甲亢的可能。

72、心情很烦躁的时候，可以试着做以下几点来放松情绪：1.深呼吸。

73、做几次深呼吸来放松情绪，这样比较烦躁的情绪，进入比较安静的状态。

74、2.出门走一走，转换一下心情，看一下公园里的花花草草，做一些别的事情，分散一下注意力。

75、3.听一些轻音乐来让心情比较舒缓，不要听摇滚或者重金属音乐。

76、4.出门跑一跑，做一些有氧运动，来促进体内多巴胺的分泌，兴奋自己的情绪，缓解烦躁的情绪。

77、你好，解决心情特别烦躁的方法有难有不难的，不难的就是吃饱、睡一觉/喝点小酒睡一觉，难的方法是解决令你烦躁的事情(有可能是工作.工资不如意，婚姻不如意等等)。

78、另一个还有很多别的方法就不一一列举了。

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