使用普拉提悬吊法增强您的力量并增强柔韧性

普拉提继续吸引大量从业者，因为它的优势包括改善姿势、柔韧性和肌肉力量，尤其是在腹部。

“虽然经典的普拉提器械，如改革者、凯迪拉克和塔楼，非常适合练习，但购买起来相当昂贵。

“由丽贝卡·贝克勒 (Rebecca Beckler) 在美国创立的普拉提悬吊法变得如此流行，在封锁后它现在在全球引起轰动，因为这种普拉提风格的使用受到限制”，普利登堡湾普拉提差异工作室的老板、讲师说- 教练和前运动员出身的企业家，科琳汤姆林森。

悬浮普拉提是经典普拉提锻炼的改良版，是一种运动方式，涉及在部分或完全“悬浮在空中”时移动你的身体。

这项运动促进了更困难的运动，增加了身体的抵抗力、平衡和力量，同时也有益于许多身体部位。

“丽贝卡·贝克勒 (Rebecca Beckler) 作为斯托特普拉提教练员创造了这种方法。她将传统和现代普拉提设备的练习和垫子练习结合起来，创造了 500 多项独特的练习，这些练习可以通过悬挂训练器完成，适合所有健身水平和技能的人，”汤姆林森说。

TRX 是一种用于悬挂普拉提训练的工具，由北美海军多年前开发，以便士兵可以在任何地方锻炼，包括在船上和潜艇上锻炼。“这是一件很棒的设备，你可以挂在家里的门上，而且价格实惠，可以为健身房和工作室购买”，她补充道。

专注、灵活、平衡是悬吊普拉提的三大基本原则。通过连接到 TRX 的非弹性胶带，敦促受训者仅使用自己的体重作为过载来做各种姿势。

Tomlinson 建议使用蹦床和理疗设备，如球、滚筒、本体感觉板等，以使课程更加生动。通过逐渐纳入这些项目，培训将变得更加刺激。

每次锻炼持续大约一个小时，其目标包括改善姿势、肌肉质量、身体抵抗力和肌肉力量。当目标是从伤病中恢复并避免发展新伤病时，也建议在物理治疗案例中使用普拉提悬吊法。

悬吊普拉提的主要特点是它强调悬吊运动的表现，它可以测试练习者并为课程增添活力。此外，它提供了一种锻炼身体和心灵的平衡方法。建议男女、儿童和老人都进行这种锻炼，尽管这种训练看起来可能更加不雅。

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