养颜粥有哪些配料(养颜粥)
大家好,小讯来为大家解答以上的问题。养颜粥有哪些配料,养颜粥这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、下面这5碗粥不仅可以减肥还能养颜美容,补气补血,减肥时当作代餐很完美第一碗粥:食材:红豆,红腰豆,莲子,黑米,黑糯米,黑豆大多数粗粮口感很粗糙,味道寡淡,但红豆与它们不一样,它煮熟滋味香甜,像是天然的甜品一般,我们常说红豆瘦腿、红豆瘦脸,其实是因为红豆具有消除水肿的作用,这是因为红豆富含钾这种矿物质,我们熟知香蕉富含钾,但红豆的含钾量要比香蕉多的多,然而热量却比香蕉低很多。
2、红豆的膳食纤维含量很高,可以促进肠道排出垃圾,肚子变平坦。
3、红豆含有优质的植物蛋白,对比大鱼大肉的蛋白质含量,红豆可一点没输。
4、做的时候要注意把莲子去芯。
5、第二碗:食材:银耳,莲子,百合,红枣,燕麦片银耳是女性的滋养圣品,它含有大量胶质,热量低口感爽滑,红枣虽然好处很多,但与其他食材相比,碳水化合物比较高,在减肥的我们适当吃1到2颗即可,汤汁呈现奶白色是因为放了30g的燕麦,这样可以提升饱腹感,粥更粘稠,口感有所提升。
6、妹子们如果处在姨妈期间就不要吃百合了,百合性凉对行经不利。
7、第三碗:食材:黑芝麻粉,黑豆,红豆,黑米,黑糯米好黑的一碗粥,我们做粥也可以借用市面上现成的食物材料,比如超市中常见的黑芝麻粉,一份黑芝麻糊大概200大卡,光吃它肯定是吃不饱的,我们可以把它和其他颜色相似但热量很低的食物放在一起熬煮,这样的一碗粥不仅热量没有提升而且营养更加全面,黑豆黑米有去水肿的功效,其中黑豆含有大量的不饱和脂肪酸,单吃黑豆口味较差,但与这些食材一起熬煮时口感会非常好。
8、第四碗:糯米,燕麦,枸杞,红豆,红腰豆,玉米渣相信大家都喝过玉米渣粥,单独熬煮玉米渣那种粗粮的味道很多人不是很喜欢,但玉米是天然的减肥食品,它与米饭等精粮相比含有大量的膳食纤维,许多人在减肥期间会拿玉米当作主食来吃,像这道粥的做法极大的改善了玉米粗粮的味道,玉米和燕麦在一起特别抗饿,红豆与红腰豆除湿去水肿。
9、第五碗:紫薯,红豆,黑豆,黑糯米每一口粥都能吃到绵绵的紫薯大颗粒,超满足!紫薯的颜色把整碗粥都染成了诱人的颜色,紫薯的热量只有大米的三分之一,而且没有任何脂肪元素,紫薯中特殊的物质还能阻止糖分转化成脂肪,加上红豆黑豆的祛湿功效,这碗粥对于减肥的人来说很完美。
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