饭后运动胃疼怎么回事（饭后运动）

大家好,小讯来为大家解答以上的问题。饭后运动胃疼怎么回事，饭后运动这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、饭后多久可以运动要根据饭后运动类型来定，低强度的半个小时到一个小时，高强度的两到三个小时。

2、按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。

3、慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。

4、长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。

5、2、按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。

6、如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。

7、扩展资料：饭后不宜做的事情：立即吃水果很多人都喜欢饭后吃点水果，认为能够通过这个方式补充人体所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油腻，事实上这是一种错误的生活习惯。

8、时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。

9、食物进入胃以后，需要经过1～2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常消化。

10、2、饭后饮浓茶中国人爱喝茶，吃饭带喝茶好像是全套服务。

11、但是，吃饭前后喝浓茶可是非常恶劣的行为，会消化不良 ，缺铁性贫血。

12、吃饭时应配有汤和水。

13、这样有助于溶解食物中营养成分，有利于小肠中的消化吸收。

14、如果餐前或餐时不补充水分，饭后由于消化液大量分泌可引起体液失水，势必引起口渴，此时再饮水就会冲淡胃液影响消化。

15、饭后喝茶，应改浓茶为淡茶，不要指望浓茶可减少困意，这反而会影响营养的吸收。

16、3、饭后放松裤带吃撑了是因为吃下的食物超过了胃本身的容积，使事物在短时间内无法消化，破坏了胃部的正常运动规律，经常吃撑会出现腹胀，恶心，甚至呕吐等症状，可能引发胃炎 ，功能性消化不良等疾病。

17、4、饭后开车吃太饱，肚子撑起来了，会顶住方向盘，这样，要转弯时，比较困难，如果需要紧急转弯，但方向盘却怎么也转不过来，车子只能直直的撞过去。

18、饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液，造成大脑暂时性缺血，从而导致操作失误，引发车祸。

19、参考资料来源：人民网-饭后6件事不宜做 饭后多久可以运动用餐后何时开始运动要“因食而异”。

20、一般用餐，运动最好安排在餐后1小时之后。

21、如果是吃了一顿非常丰盛的大餐，运动最好在2小时之后。

22、胃肠要消化食物，要不停地蠕动和分泌胃液、肠液，这时需要有足够的血液供应。

23、如果饭后立即开始运动，胃肠的血液就要抽调一部分去运动器官，胃肠的血供就会相对减少，不利于胃肠的蠕动和腺体分泌消化液，从而影响食物的消化吸收。

24、而且饱餐之后，胃里装满了食物，胃处于充盈状态，即使是很轻微的运动也会使胃、肠正常的蠕动受到影响，从而影响食物的消化。

25、久而久之，就会导致胃肠道疾病的发生。

26、如果只是在运动前吃了点小点心，立刻开始运动也无妨。

27、饭后最好在1个小时之后去运动。

28、在休息的这半个小时里最好保证心情舒适，多和家人聊一些开心的事情。

29、这样既保证了良好的心情，有促进了食物的消化。

30、饭后基于运动队身体的危害是很严重的，因为饭后是肠胃消化的高峰期，如果我们饭后立即运动的话导致血液多流向运动的肌肉和骨骼，导致肠胃的消化过程受阻，就会导致肚子痛。

31、而且在饭后半小时到一个小时之间，不要做剧烈运动，一个小时之后可以进行一些简单的运动，比如慢跑；饭后两个小时之后，一般肠胃就已经消化好了，这个时候就可以适当的做些剧烈的运动了。

32、饭后多久可以运动呢？。

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