15岁胸部怎么变大（胸部怎么变大）

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1、想要胸部增大要吃丰胸的食物如牛奶、酸奶、木瓜、椰汁等。

2、做器械运动的话会消耗脂肪将脂肪转化为肌肉。

3、我推荐几个运动吧，以下是可以办到的丰胸运动：1.扩胸运动。

4、全身挺直站立，双手合十，肘部撑开置于胸前，抬头挺胸。

5、始终让胸部保持用力状态，同时双手用力，相互推压般缓慢左右移动，当双手到达胸部中心时，用力吸气，每次做10—20个来回。

6、2.集中胸部运动。

7、伸直背脊，抬头挺胸，将手臂向前伸直，尽力向身体中心并拢，同时胸部用力。

8、每次缓慢进行10次左右。

9、3.抬高胸部运动。

10、双手平举在肩膀两侧，手心向下；然后再交叉于胸前合掌；接着手臂伸直，尽量向上抬高，双臂贴于耳侧；最后缓慢向下放回到胸前位置。

11、每次缓慢进行10次左右。

12、4.抬高胸部运动。

13、手肘内屈，前臂于胸前重叠，成口字形状；由上臂带动整个手臂缓慢向上提，到达额头前面位置后，再向下放到胸前位置。

14、每次上下进行10—20个来回。

15、还有注意以下方面，也能帮您拥有完美胸型　　1.千万不能减肥！三餐应定时定量，以米饭为主食，搭配营养均衡的配菜，如鱼、肉、蛋、蔬菜等。

16、(蛋白质和脂肪是养咪咪的重要物质，良好的作息和均衡的饮食是不会让人发胖的！　　2.每天至少能喝一杯豆浆(或牛奶)，蛋、起士、山药等食物可多吃点。

17、　　3.每天用精油或乳液按摩乳房，平时有机会可多作健胸运动。

18、　　4.每星期至少喝2-3次丰胸药膳，平时可多喝丰胸茶饮。

19、　　5.绝对不能熬夜，每天最好能在11:30以前息灯就寝。

20、　　6.每天保持愉快的心情(避免压力)。

21、　　7.如果有经期不顺的情况，应尽快找中医师调经。

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