海盐真的对你更好吗

饮食中过多的盐可能是有害的。但是，如果你喜欢盐(嗨，你好，那就是我)，你可能正在寻找一种方法来绕过这个限制。但是，您可能不想依赖一个共同的神话。

许多人声称海盐比食盐更适合你，但这是真的吗?美国心脏协会在其网站上讨论了这一谣言。不幸的是，对于盐爱好者来说，这只是一个谣言。

海盐和食盐具有相同的营养价值。两种形式具有相同量的钠(约40重量%)。虽然犹太盐和海盐每茶匙的钠含量可能较少，但这并不是因为它们的营养价值，而是由于大小。茶匙内容纳的晶体更少，当它不是时，它看起来钠更少。

其他人可能会争辩说，即使钠含量相同，海盐也含有对你有益的微量矿物质。我们很抱歉分享事实并非如此。是的，海盐中含有微量矿物质，但数量如此之少，以至于您可以轻松地从其他更健康的来源获得它。

最终，无论您使用哪种盐，您都应该将摄入量限制在每天2，300毫克，根据美国心脏协会的规定，理想的摄入量为每天1，500毫克。

如果你想通过吃海盐来降低钠含量，使用普通的旧食盐是可以的，但也许可以减少你把它放在水果上的频率。

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