吃什么能淡斑?最有效的6种淡斑食物排行榜（吃什么能淡斑）

大家好,小讯来为大家解答以上的问题。吃什么能淡斑?最有效的6种淡斑食物排行榜，吃什么能淡斑这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、能够祛斑又美白的食物有哪些？1.吃胡萝卜汁淡化色斑：将新鲜胡萝卜榨成胡萝卜汁，每天喝1杯，另外同时配合上外抹，早晚洗完脸后，用新鲜的胡萝卜汁拍脸，坚持一段时间后，可有效淡化色斑。

2、吃什么能淡斑 这6种食物帮助你解决2.吃西红柿汁淡化色斑：每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，西红柿中含有丰富的维生素C，可有效减少黑色素的形成，从而来起到淡化色斑的目的，对淡化色斑和防治雀斑有较好的作用。

3、3.吃黑木耳红枣汤淡化色斑：黑木耳红枣汤每日早晚餐后各喝一次，经常食用，可起到驻颜祛斑，淡化面部黑斑的作用。

4、4.喝柠檬冰糖汁淡化色斑：将新鲜柠檬榨成汁，加冰糖适量，经常饮用，不仅可以消除面部色斑，美白皮肤，防止皮肤血管老化，还能防止动脉硬化。

5、5.黑木耳红枣汤淡化色斑取黑木耳30克，红枣20枚。

6、将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。

7、每日早、晚餐后各一次。

8、经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。

9、本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。

10、黑木耳可润肤，防止皮肤老化;大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。

11、1.淡斑蔬菜汁：西红柿汁　　每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。

12、因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。

13、而维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

14、2.淡斑素粥：黄瓜粥　　取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。

15、将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。

16、大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。

17、锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。

18、　　一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。

19、3.淡斑冷饮：冰糖柠檬汁　　将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。

20、柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。

21、此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。

22、常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

23、4.淡斑甜汤：黑木耳红枣汤　　取黑木耳30克，红枣20枚。

24、将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。

25、每日早、晚餐后各一次。

26、经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。

27、　　黑木耳，在《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。

28、黑木耳可润肤，防止皮肤老化;大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。

29、淡斑甜品：牛奶核桃糊原料：琥珀核桃仁300克，牛奶、豆浆、黑芝麻各200克。

30、做法：将核桃仁、黑芝麻倒入食品搅拌机磨碎，然后将牛奶与豆浆混合慢慢倒入搅拌机，边倒边磨，将已浓稠的核桃糊倒进锅里煮沸，加白糖，如想丰富口味，还可以在煮沸时打入生鸡蛋边搅边煮成蛋奶核桃糊。

31、用法：每日2次，早晚食用。

32、功效：核桃糊具有养颜美白、滋阴润燥的功效。

33、淡斑汤膳：黄芪炖甲鱼原料：鲜活甲鱼一只(约500克)，黄芪50克，宁夏枸杞30克。

34、做法：将黄芪切片，取干净纱布包扎好，枸杞子洗净，甲鱼除去内脏切成块，一同放入沙锅，加水至完全浸没，上火炖煮，炖熟后扔掉黄芪药包，加葱、姜、精盐、味精调味，即可食用。

35、用法：佐餐食用。

36、功效：具有滋阴清火、补血益肾的功效，可提高机体免疫力。

37、淡斑菜肴：地黄香酥鸭原料：鸭子1只(约600克)，生山药200克，生地黄100克，宁夏枸杞40 克，另取适量葱、姜、盐、味精、黄酒、白胡椒粉、高汤等备用。

38、做法：鸭子去内脏后拆去全身骨头，用盐、胡椒粉、黄酒把鸭身内外反复均匀抹透;再加葱、姜、味精腌上1个小时;取1个大碗，把生地黄切片用纱布包好垫在碗底，山药去皮切片连枸杞平铺在纱布上层，把腌好的鸭肉切小块后放入大碗内，加高汤一起上火蒸约2个小时，肉酥汤香。

39、用法：佐餐食用。

40、功效：鸭肉蛋白质含量高，不饱和脂肪酸和微量元素丰富，不仅可滋阴养颜、平补填精，而且吃多也不会发胖。

41、网友推荐预防晒斑方法 　第一：早上起床空腹喝杯蜂蜜+柠檬水，因为它可以有效排除你肠内的宿便和毒素，这些宿便和毒素长期在体内是形成黑色素的罪魁祸首，导致皮肤变黑，形成斑点。

42、第二：吃一些含维生素C丰富的食品，如：猕猴桃、西红柿、黄瓜等，维生素C可以有效抑制黑色素的形成。

43、第三，将黄瓜切成薄片敷在脸上，每天一次，坚持4个礼拜，有效祛除黑色素。

44、第四，要注意防晒，长期在电脑前工作的还需要防辐射。

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