推铅球滑步技术中最主要的环节为（推铅球中决定滑步效果的因素是）

大家好,小讯来为大家解答以上的问题。推铅球滑步技术中最主要的环节为，推铅球中决定滑步效果的因素是这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、一、握球持球技术（以右手投掷为例）五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指的指根处，拇指和小指附在球的两侧，以保持球的稳定。

2、握好球后，将球放到锁骨内端上方，贴紧颈部，头部略向右转，掌心向内，右肘抬起，右上臂与躯于约呈90°角，躯于保持正直。

3、二、滑步技术滑步技术包括预备姿势、团身、滑步三个环节。

4、滑步的主要任务是使身体和钻球摆脱静止状态，获得一定的向投掷方向运动的速度，为顺利完成后续动作做好准备。

5、研究测定，右脚滑步结束时铅球运行的速度可达2-2.5米/秒，约为出手速度的15%。

6、三、转换（过渡）技术转换技术是指从运动员回收右小腿结束到左脚落地。

7、它的主要任务是保持或适当增加铅球在滑步中获得的水平速度，并为最后用力形成合理的身体姿势。

8、当运动员右脚落地后（以前脚掌着地），右腿膝关节不要蹬伸，右膝要积极内扣。

9、与此同时左腿外旋插向抵趾板，以前脚掌内侧着地。

10、上体保持适宜后倾，左臂内扣，头部不要主动左转。

11、右脚着地时，体重大部分落在右腿上。

12、左脚着地时，身体重心移至两腿之间偏右腿的位置。

13、四、最后用力最后用力阶段是从左脚落地到铅球出手，它是铅球技术中最重要的阶段，铅球出手速度的80%左右将在这个阶段获得。

14、五、维持身体平衡铅球出手后，运动员通常采用两腿交换并降低身体重心来减缓向前冲力，以维持身体平衡，防止犯规。

15、出现以下情况会被判犯规，成绩无效：超出时间限制。

16、2、投掷铅球和标枪技术不符合规则规定（规则要求铅球和标枪必须由单手从肩上掷出）。

17、3、触及抵趾板前端。

18、4、铅球落在投掷区域外。

19、5、铅球低于肩部。

20、6、进入投掷圈后，未能暂停或者展示控制。

21、7、投掷时间超过90秒。

22、8、计分6次投掷后，有效投掷距离最远的选手获胜。

23、（一）掌握正确的握球和持球姿势　 握球手的手指自然分开，把球放在食指、中指和无名指的指根上，大拇指和小指支撑在球的两侧，以防止球的滑动和便于控制出球的方向。

24、掌心不触球。

25、（二）掌握正确的站位姿势原地推铅球技术考试要求为：“最后用力推铅球前，考生两脚必须支撑地面，然后开始做推球准备姿势和用力推球动作，两脚不得以任何形式的摆动施加助跑（或滑步）因素”。

26、根据此要求，正确的站位姿势（以右手为例）基本上应为四条线：第一，左肩、右膝、右脚尖在一条垂线上；第二，右臀尖与右脚跟在一条垂线上；第三，右脚在投掷圈圆心附近，左脚在与投掷方向偏左夹角为30°～45°附近，右脚跟与左脚尖处于一条直线上；第四，身体左侧成一条斜线。

27、这样的身体姿势使肩轴和髋轴形成交叉扭紧状态，躯干左侧的腰背肌群被充分拉长，右侧腰髋肌群充分扭紧，为最后用力创造一个最佳的肌肉用力姿势。

28、在训练过程中，可在投掷圈内，根据每一个考生的身高特点，标出左右脚的具体位置。

29、让练习者左右脚分别踏在标志点上。

30、然后将重心移至右腿上，屈膝下降重心，上体向右转体约90°，并且稍向前屈，微低头含胸，左臂屈肘紧扣在体前。

31、要求：左膝适当外展，右膝稍向内扣。

32、上体、右臂和左臂的前臂适当放松，两眼看右脚的正右侧方约0．5米的位置。

33、注意事项：身体重心向右移动到能轻轻抬起左脚为宜，背部要放松。

34、做好预备姿势后保持一段时间，然后站起放松一下再重复练习。

35、（三）提高维持身体平衡能力，确保成绩有效推铅球出手时，由于身体重心较高，再加上有很大的向前惯性，身体容易失去平衡而冲出投掷圈造成犯规。

36、因此，铅球出手后，要及时交换左右腿的位置，屈膝、屈髋降低身体重心或改变身体重心运动方向，从而维持铅球出手后的身体平衡，确保成绩有效。

37、（四）学会正确的用力顺序，提高出手初速度原地推铅球的重点技术就是最后用力技术，良好的最后用力技术可以把全身的力量作用到铅球上，提高出手初速度。

38、正确的最后用力顺序可概括为八字要领：“蹬、转、送、抬、挺、撑、推、拨”。

39、是自下而上的用力顺序。

40、“蹬、转、送”是蹬转右脚、右腿，向投掷方向推送右髋的下肢动作。

41、“抬、挺”是指抬上体挺胸动作。

42、“撑”是指左侧保持高重心的有力支撑。

43、“推、拨”是指快速推球拨指。

44、在做好预备姿势的条件下，应即时蹬转右腿，推动右髋向投掷方向推送，上体迅速抬起，在左臂牵引下，迅速转体挺胸，在左侧有力支撑下，依靠身体侧弓反振动能，力量由下肢，经髋、腰、胸、肩、上臂、前臂、手腕，最后传至手指，将铅球有力地沿38°～42°角掷出。

45、　 头部动作与左肩制动在整个技术结构中的作用不容忽视（一）头部动作在整个技术结构重的作用不容忽视　　在日常的技术训练中，好多教练都忽视了头部动作在整个技术环节中的作用，其实头部动作在铅球技术中有着重要的意义，进一步说，头部动作的好坏将直接影响运动员的成绩。

46、通过大量观察，笔者发现大多数运动员的头部动作都有一个共同点,就是他们在旋转中不是简单的随同肢体运动，而是在方位变化过程中采用“摆头”的方式，即在肢体完成旋转后再迅速把头回摆至相应的方位，尤其是在铅球将出手的瞬间摆头的动作更明显.通过人体力学分析我们可以看出“摆头”动作对运动员的最后用力有着积极的意义，迅速的摆头可以迫使或激发运动员最后“振胸”“甩臂”良好动作的出现，从而更有利于加大铅球出手（二）最后用力阶段左肩动作技术对运动成绩的决定作用左肩在最后用力阶段的动作技术对最终成绩的好坏起一定的决定性作用，对于这一点每个人都不会否认，但是左肩在投掷过程中到底应该怎么做？这恐怕是好多人在探究的问题了。

47、下面笔者简单谈一下自己的认识，我们知道在投掷项目中有一个很重要的原理，那就是超越器械原理，可以说超越器械的好坏直接影响着投掷成绩的好坏，547e67。

本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

　　免责声明：本文由用户上传，与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考，并不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。 如有侵权请联系删除！