酗酒可以加速衰老相反吃高抗氧化饮食来修复细胞损伤

酒精中毒研究学会的研究表明，人们喝得越多，他们的细胞就越老。

“我们的研究表明，酗酒患者的端粒长度缩短，这意味着大量饮酒会导致细胞水平的生物衰老，”神户大学医学研究生院临床研究员德久山木博士说。

根据科学证据，酒精使用没有安全水平。此外，酗酒尤其有害，不仅对饮酒者有害，而且对您的整体健康也有不利影响，例如上瘾。

世界卫生组织估计，每10秒钟就有一人死于酒精。在南非，最近有关于酒精相关的报道。首先，一个年轻人因为一场饮酒游戏而丧生。

过量饮酒会增加您出现严重健康问题的风险，包括：心血管损伤。

抗氧化剂，如维生素C和E以及类胡萝卜素，可能有助于保护细胞免受氧化应激造成的损害。氧化应激会导致DNA损伤，加速衰老过程。

抗氧化剂是可以阻止或延缓自由基引起的细胞损伤的化合物。因此，抗氧化剂的最佳来源是植物性食物，尤其是水果和蔬菜。

尝试在饮食中加入以下食物，以获得一些特定的抗氧化剂：

维生素A：乳制品，鸡蛋和肝脏。

大多数水果和蔬菜，特别是浆果，橙子和甜椒，维生素C含量高。

维生素E存在于坚果和种子，向日葵和其他植物油以及绿色多叶蔬菜中。

胡萝卜，豌豆，菠菜和芒果富含β-胡萝卜素。

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