科学家发现定期在迷你蹦床上跳跃比慢跑需要更多的努力

健康的基础是良好的身心健康。

身心健康是相互交织的，在一个领域出现的任何问题都可能影响另一个领域。

由于大流行，我们对慢性和急性压力如何储存在我们的体内有了更深入的了解。

丽莎·罗利(Lisa Raleigh)是一名经过认证的私人教练，营养教练，她说她相信证明过上平衡，健康的生活是多么容易，这是可持续的。

“我不相信快速修复或捷径，但我确实相信努力工作和奉献精神，帮助人们充分发挥潜力并茁壮成长是我毕生的使命。

决定踏上健康之旅并不一定是无聊的。我们可以从孩子们那里学到他们是多么无忧无虑和吸收。你有没有想过跳蹦床对孩子们来说只是一个有趣的活动?再想一想。

罗利说，作为一个自称健身迷的人，她几乎尝试了各种形式的运动。从Crossfit风格的HIIT(高强度间歇训练)锻炼到瑜伽，普拉提以及跑步，游泳和骑自行车等更传统的运动，她发现每种运动都有其优点和缺点。

然而，健身迷说，没有什么能比得上或接近篮板球的无尽好处。

虽然罗利一直将篮板球作为她日常锻炼的一部分，但不仅仅是在有了女儿之后，她才发现这是多么神奇的运动。

反弹是一种有氧运动，涉及在迷你蹦床上跳跃。跳跃可以是快速的，也可以是缓慢的，这取决于你的舒适程度。

反弹，除其他外，可以帮助锻炼腿部的肌肉，增加你的耐力，加强你的骨骼。这种类型的运动越来越受欢迎，因为它很容易在关节上工作，同时仍然在锻炼心血管系统。

“篮板球不仅将乐趣带回健身，而且是您可以做的最好的，低冲击力的运动之一，以获得超快的结果。

在迷你蹦床上反弹是重建肌肉质量，提高整体力量和健身水平的最快方法之一。这是因为在迷你蹦床上弹跳时，身体抵抗重力的难度是其两倍，这对身体的每个细胞，肌肉和器官都有影响。

宇航局的科学家发现，定期在迷你蹦床上跳跃(一次仅10分钟)比慢跑需要更多的努力，但对关节没有负面影响。

还建议反弹，因为它可以刺激大脑并促进视力的生长。通过教孩子们他们的各种身体部位如何移动，他们在太空中的位置，以及他们要走的方向，蹦床还可以帮助孩子们发展良好的身体意识，这有助于他们感到更加自信。

反弹的好处：

它有助于对抗脂肪团。

它已被证明可以增强免疫系统，并有助于淋巴引流和解毒。

它有助于建立更强壮的骨盆底并降低脱垂的风险。

它促进放松，并有助于缓解失眠症状。

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