产妇营养食谱（产妇营养）

大家好,小讯来为大家解答以上的问题。产妇营养食谱，产妇营养这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、产妇分娩后，把身体及生殖器官恢复到妊娠以前的状态，称为复旧过程，这阶段称为产褥期，也就是我们通常说的“坐月子”。

2、产妇把身体恢复以前的水平，所需要的时间，恢复的程度，因人而异。

3、产妇恢复身体的时间一般需要6～8周。

4、由于妊娠和分娩，特别分娩时引起的创伤和出血，以及产程中的子宫收缩和用力，使产妇消耗了很大的体力，身体变得异常虚弱，机体抵抗力也明显下降。

5、因此，如果产后不及时补充足够的高质量营养，就会影响产妇身体的恢复。

6、同时，产妇还要担负起新生儿哺乳的重任，产妇营养的好坏，对新生儿的发育和健康直接相关。

7、所以，必须对产后的营养予以高度重视。

8、蛋白质产妇每天大约需要80克蛋白质才能保证需要。

9、含蛋白质高的食品有：牛奶、鸡肉、瘦肉类、黄豆等。

10、有条件的如果又在哺乳，每天应喝至少半斤牛奶。

11、补气血产妇一般在分娩后都有不同程度的气血亏损，表现为无力、头晕、目眩、面色苍白、唇淡、心慌气短。

12、产后5日，可用适量当归、黄芪、党参炖全鸡、全鸽，连同内脏食用，食用时可加糖。

13、连食数日，效果很好。

14、催奶补如鸡汤、鱼汤、鲫鱼汤、炖猪蹄（或牛、羊蹄）、猪肝、牛肝等动物肝脏、花生米、大豆、酵母、果仁等。

15、这些食品既含大量的蛋白质、铁质和维生素A，又能起到催乳增乳的作用。

16、热量产妇每天大约需要3200千卡的热量。

17、能够较大地增加热量的食品有猪油、黄油、炖鸡、炖猪蹄等。

18、合理的主食主食要既富有营养又易于消化，除了生冷及辛辣食品外，没有特殊的忌口。

19、品种要丰富，花样要多，饭菜要细软，注意不要太油腻，要多吃一些蔬菜和纤维多的蔬菜。

20、喂奶的产妇要注意多吃汤汁的食物，如鸡汤、排骨汤、鱼汤等，对催奶很有效。

21、另外喂奶的产妇还应注意不要饮用麦乳精，麦乳精会使乳腺分泌的乳汁减少，不利于新生儿的喂养。

22、孕期患有贫血的产妇，分娩后贫血往往会加重，因此产后要注意补气血和多吃一些含铁质较多的食物，必要时还可服用一些补血药品。

23、如不注意补血和调养，会使产妇过早地衰老。

24、孕期患有妊娠高血压综合症的产妇，产后饮食要控制盐的摄入，以便使血压尽快恢复到正常。

25、有便秘的产妇，应增加蔬菜、水果的食入，每日清晨喝一杯淡盐水或热牛奶对便秘有效。

26、休息和营养母体在十月怀胎中要给胎儿输送营养，经过长时间紧张激烈的分娩，各器官都很疲劳，血液变稀，身体内各种营养和激素大量消耗，身体变得异常虚弱。

27、所以产后的营养和休息是同样重要的。

28、产妇在产后比在妊娠末期更需要营养。

29、这不仅是为了母体本身的恢复，同时也是为了储备精力，促进母乳分泌以更好哺育婴儿。

30、但是，有发胖趋势的产妇应控制糖、脂肪的摄取。

31、多吃增强身体细胞活力的食品为了增强身体细胞活力，同时增加母乳的分泌，应该多吃构成母乳成分的各种食品，如多吃蛋白质和维生素B丰富的食品。

32、牛、猪的肝脏，奶粉、干酪、蛋、干松鱼、豆豉等也是上好的补血食品。

33、分娩时出血很多，除了蛋白质，还要补充铁。

34、肝类、菠菜和维生素B2、C等药片一起食用效果会更好。

35、增加热量的食品产妇不应当简单地增加饮食的量，而更应当注意饮食的质。

36、含动物性脂肪的黄油、猪油都是增加热量的食品，炒菜时应尽量使用。

37、同时黄油、猪油还含有丰富的维生素A和D。

38、多吃催奶的食品多饮牛奶对于母乳分泌很有益处。

39、另外，还应多吃含维生素L的肝类、酵母和大豆。

40、建议产妇应多吃些炖品、鲤鱼、果仁等。

41、多吃美容的食品产妇要想恢复肤色的话，应多吃含维生素A、B、C、E丰富的水果。

42、还有含钙、碘、矿物质丰富的干鱼、鲜鱼类、蔬菜、海藻类等，都应该多吃。

43、不能吃得太多的食品巧克力、点心等很甜的食品，咖啡、香料、辣味、酒等刺激性强的食品，应该少吃。

44、另外，有妊娠中毒后遗症的，要控制盐分的摄取；有贫血的要多摄取蛋白质、蔬菜、水果及含铁的食物；有便秘的，应吃含纤维多的蔬菜和水果，早晨喝冷牛奶和盐水也有效。

45、对于哺乳期的妈妈来说，补充足够的蛋白质对分泌乳汁非常重要，所以哺乳期的妈妈每天要补充适量的蛋白质，而且蛋白质还能促进伤口快速愈合。

46、产后要多吃些新鲜的蔬菜和水果。

47、比如胡萝卜，西兰花等蔬菜里面含有大量的维生素，水果里面可是适当的吃些苹果，香蕉，葡萄，猕猴桃等水果。

48、后妈妈需要补充大量的钙。

49、必须选含钙多的食物，比如虾皮、紫菜、海带、芝麻酱等。

50、如果有必要，也可选用含钙 的保健品对钙进行补充。

51、由于妊娠期需要补育胎儿，很多孕妇都会流失铁元素，分娩时又因失血过多导致铁元素流失，哺乳期间又失去一部分。

52、所以，应在饮食中多加些鸡蛋黄、猪血、黑木耳、红枣、动物肝、红糖、豆制品等含铁多的食物。

53、你好，需要全面的补给。

54、以下我找了一篇如何补充营养的文章给你，请你仔细阅读　　由于坐月子的产妇需要哺乳，而且产后肠胃消化系统也比较“虚弱”，需要补充营养所以处于“坐月子”期间的女性一定要调理好自己的饮食，让孩子和自己都有一个健康的身体。

55、　　1.由于乳汁的全部营养来自于妈妈，坐月子的哺乳女性每日膳食供给热量应为3000～3500千卡。

56、新妈妈除需要一定的热量维持原有的身体正常消耗外，同时还应补充由于泌乳、哺乳而消耗的额外能量。

57、因此，新妈妈应有足够的热量供给。

58、　　2.蛋白质对乳汁的分泌质量有着很大的影响，每天应供给新妈妈蛋白质90～120克，其中2／3为优质蛋白，如虾、家禽、鱼、瘦肉、动物血、牛奶、鸡蛋、猪肝、大豆及其制品，烹调方法多用烧、煮、炖、蒸，避免或者少用炸、熏，同时注意荤素搭配，经常变换花色品种以增强新妈***食欲。

59、　　3.对新妈妈所需钙与几种微量元素的每日供给量：钙1，5～2克、铁28毫克、锌20毫克、硒50微克、碘200微克。

60、含钙丰富的食品主要有奶及奶制品、芝麻、芝麻酱、海带、发菜、豆类等。

61、含铁比较丰富的食品有动物肝、肾、黑木耳、猪血、海带等。

62、含锌比较丰富的食品有牡蛎、粗粮、干豆、坚果仁等。

63、含硒比较丰富的食品有海产品、动物肝、淡菜、口蘑、虾米、金针菜、大米、玉米等。

64、含碘比较丰富的食品有海带、发菜、紫菜、海鱼、贝类等。

65、　　4.新妈妈每日维生素的供给量：维生素D大约10微克、维生素E10毫克、维生素B12．1毫克、维生素B22．1毫克、维生素A大约1200微克、维生素P21毫克、维生素C100毫克。

66、　　5.新妈妈要多喝营养汤。

67、新妈妈每日摄入水分多少与其乳汁分泌量有着密切的关系，增加新妈妈食物中的水分可促使乳汁分泌。

68、在产后1～2天，新妈妈消化功能非常差，饮食一定要清淡、易消化吸收，如蛋汤、鱼汤、汤面、稀粥等。

69、在一日三餐之外，适当的加餐2～3次。

70、要保持食品的新鲜，尽可能吃多少做多少，避免吃具有刺激性、酸、辣、冷、硬的食物。

71、以后，新妈妈每日应多吃流质食物，如鸡汤、蹄爪汤、鲫鱼汤、酒酿蛋汤，以促进新妈妈乳汁的分泌。

72、　　6.新妈妈应该保证每日摄入500克以上的新鲜蔬菜、200～300克新鲜水果。

73、冬季坐月子可将苹果、梨等水果去皮切成片，放入适量红糖或蜂蜜，开水冲热后食用，这样新妈妈容易消化吸收，这些食物中还含有丰富的维生素C，能营养增白皮肤。

74、骨头汤.鱼汤.鸡汤.猪蹄汤.豆腐.好多的.只要有营养的dd.都要补充的.为了宝宝的营养噢.。

本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

　　免责声明：本文由用户上传，与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考，并不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。 如有侵权请联系删除！