防止口臭的有用解决方案

人们倾向于将口臭归咎于他们吃的东西。然而，其他因素，包括口腔卫生不良，有时甚至是潜在的健康状况，可能是这种常见疾病的原因，医学上称为口臭。

口腔中的细菌通常是不必要的气味的罪魁祸首。你吃的东西自然也起着一定的作用。“口臭通常是由某些食物或口腔卫生不良引起的，”牙医Christoph Sliwowski博士指出。“当你嘴里的细菌分解食物颗粒时，会产生令人不快的硫化合物。

如果你不定期彻底地刷牙和舌头，更多的食物颗粒会留在你的嘴里，牙菌斑(一层粘稠的细菌膜)在你的牙齿上形成，“增加硫磺气体的恶臭，”他解释说。

为了有效地对抗口臭，您需要练习良好的口腔卫生，而不仅仅是每天刷牙。“例如，这包括使用牙线，”德国牙科协会(BZÄK)Christoph Benz博士说。

“清洁舌头也很重要，”他补充说，因为60%到80%的导致口臭的细菌都在舌头上发现。“每天用刮舌头清洁会增强你的味觉，让你的嘴巴感觉更新鲜，减少细菌。

唾液生产也起着重要作用。“如果唾液太少 - 因为你没有喝足够的液体或由于焦虑或压力而口干 - 你的呼吸会有刺鼻的气味，”Benz说。

使用口香糖可以提供帮助。“这是预防口臭的好方法，”他说。“它可以清洁你的牙齿，同时刺激唾液的产生。重要的是口香糖是无糖的。

Sliwowski还建议适度漱口水。“漱口水提供额外的清洁和清新你的口气，”他说，但警告说，它们不应该经常使用，因为它们会破坏口腔菌群的正常平衡。

Sliwowski说，如果你每天刷牙和舌头，但仍然有气味 - 或者别人告诉你 - 你有慢性口臭，你应该去看牙医，他可以确定原因。

问题的根源可能是牙周炎，这是牙龈的严重炎症，或者如果你戴上假牙，假牙不合适。在极少数情况下，胃或食道疾病(食物管)是负责任的。

短期口臭通常是我们最近吃的食物的结果。大蒜在这方面是臭名昭著的。新鲜大蒜的天然成分是氨基酸衍生物蒜氨酸，一种无味的亚硫酸盐。但是当大蒜被切碎，压碎，煮熟或咀嚼时，一种酶将蒜氨酸转化为有机硫化合物大蒜素，这确实有气味。然后大蒜素分解成其他辛辣的有机硫化合物，包括枸杞烯。

这些臭化合物粘附在口腔粘膜上，通过消化道进入血液，并通过皮肤部分离开身体。“吸烟或饮酒会加剧气味，”Sliwowski说。“如果你想淡化令人不快的效果，你就不应该切碎或压碎丁香，”他建议。相反，你可以把它们整个煮熟，然后把它们取出来，让食物有蒜味。

“作为替代方案，”Sliwowski说，“一些食物可以消除口臭。例如，咀嚼欧芹，薄荷或鼠尾草会释放精油，抵消大蒜引起的口臭。

吃生苹果或喝柠檬汁或绿茶也可以中和有害的硫化合物。当你吃一些用大蒜调味的东西时，重要的是要喝大量的液体来冲洗食物颗粒并刺激唾液的产生。

所有这些建议都很好，但你必须意识到你有口臭，然后才能对抗它。这通常是一个问题。

“这就像所有慢性气味：一旦你习惯了它，你就不会再注意到它了，”本茨说。这就是为什么很多人没有意识到他们嘴里的恶臭。

如果您认为自己可能是其中之一，请向您身边的人进行坦率的评估。“研究表明，诚实的问题会得到诚实的答案，即使它们涉及口臭，这仍然是一个禁忌话题，”他说。

有一种方法可以自己测试你的呼吸：“把你的一些唾液放在你的内手腕上，让它短暂干燥，然后闻一下，”Benz建议，并指出它必须有非常强烈的恶臭来表明口臭。

本茨说，有些人在这方面有一种夸张的自我意识，认为自己有口臭，而他们没有。例如，你不应该在使用牙线后嗅牙线，因为“它永远不会有令人愉快的气味”。

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