今日更新哺乳期怎么减肥最有效 一定不能盲目的节食

很多孕妇生完宝宝以后，身体就发生了严重的肥胖变化，所以很多人都想在哺乳期期间尽快减肥，下面小编和大家说说哺乳期怎么减肥最有效？下面一起来看看。

哺乳期减肥一定不能盲目的节食，如果节食致营养不均衡，会对身体的恢复造成不好的影响，而且节食减肥也容易影响奶水的质量，从而不能很好地实现母乳喂养，所以在哺乳期最好的减肥方法就是运动。

产后42天之内叫产褥期，产褥期可以散步，只需要一双舒适的鞋子就可以完成，每次五分钟，渐渐增加到30分钟左右，可以做些伸展运动，伸展运动，在床上就可以完成，可以做仰卧起坐和抬腿活动锻练腹肌和腰肌。

产褥期结束以后，可以做瑜伽，不那么剧烈的健身操以及提肛运动。另外，在哺乳期减肥，虽然不能盲目的节食，但是可以通过改变烹饪方式而降低食物的热量，少吃辛辣，刺激，煎炸食物，可以煲汤，蒸煮，祝各位妈妈们能减肥成功。

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