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1、医生告诫：平时晚上要少吃，但吃这几种食物，还不如不吃，影响睡眠易生病：坚果、甜味食物、火锅、茶叶蛋。这些食物都会造成中枢神经系统受到刺激，导致无法入眠。

2、当然，要想有好的睡眠质量，有很多细节需要注意，我们只要学会两招，可以一觉睡到天大亮。第一招是泡脚，对于很多人来说，泡脚能起到一定的助眠作用；第二招是腹式呼吸，建议在睡前静坐，配合腹式呼吸，放松身心。

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