今日更新适合孕妇吃的水果 这十种非常适合孕妈妈吃

孕妈妈们每日摄入的营养成分，不仅是为了满足自己的身体需求，同时也是为了让胎儿健康发育成长所需要。那么适合孕妇吃的水果有哪些呢？下面一起来看看吧。

苹果

苹果中富含大量的维生素和矿物质，同时还有充分的鞣酸以及细纤维等成分。对于孕期怕胖、有便秘困扰的女性来说，苹果就是最佳的选择。与此同时，苹果能及时补充胎儿所需的各种微量元素，对于孕早期的女性而言，经常吃苹果还能缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的调理效果。

草莓

随着现代农业的不断发展，即便是在冬春交际之时，大家也能买到新鲜的草莓。草莓口感酸甜，且颜色养颜，最主要的是草莓中还存在大量的维生素C和叶酸成分，能起到美容养颜的效果，且其所含的维生素，能促进婴儿发育和生长。

樱桃

在众多的水果中，樱桃所含有的铁元素十分丰富，是苹果、橘子类水果的20倍之多。同时，樱桃中还存在大量的胡萝卜素、维生素B族、钙、磷等多个营养成分，既能够缓解孕期贫血症状，也能补充胎儿所需的营养成分。

葡萄

虽说吃葡萄不一定让你生出眼睛大的孩子，但葡萄对于胎儿发育却有一定好处。因为葡萄中不仅含有维生素，同时还富含铁、磷、钙等有益物质，既能够起到安胎作用，同时还可防止妊娠水肿、妊娠高血压等问题出现。

西柚

西柚中含有天然叶酸成分，这不但对早期妊娠有一定益处，在怀孕期间也同样必不可少，随着胎儿身体组织的迅速成长，需要大量叶酸来满足胎儿需求。所以，在这一阶段，孕妈妈可以吃一些西柚。

柑橘

柑橘市面上的品种繁多，但都具有营养丰富的特点，柑橘汁中含有丰富的柠檬酸、氨基酸以及脂肪、维生素和各类微量元素，能满足孕妇和胎儿对各类营养物质的需求。不过，柑橘性温味甘，所以孕妈妈们吃的时候一定要适量。

芒果

芒果也是孕期必备的水果之一，它的口感十分丰富、果味香甜，对于早孕反应有一定缓解作用。同时芒果中富含丰富的维生素A、C等成分，在孕妇美容的同时，还能促进胎儿的视力发育。

火龙果

火龙果属于低脂肪、低热量和高纤维的热带水果，其富含丰富的维生素C以及水溶性纤维，能起到美容养颜的效果。特别值得一提的是，火龙果还含有丰富的白蛋白成分，能解重金属中毒，对孕妇和胎儿发育有一定益处，但是火龙果泻下作用较强，不建议一次吃太多。

猕猴桃

平均每一百克猕猴桃中，就存在大量微量元素和糖分，同时还富含胡萝卜素、叶酸以及维生素等多个有益成分，其中维生素C的含量更是高达300毫克，是等量柑橘的10倍数之多。对于孕期女性而言，多吃猕猴桃有一定益处。

香蕉

孕妇朋友在生活中可多吃一些香蕉，因为香蕉是钾的最佳来源，且香蕉中含有丰富的叶酸成分，而体内叶酸以及亚叶酸和维生素B6的储存，是保证胎儿神经管正常发育、预防身体畸形的关键性物质，大家不妨多吃一些。

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