今日更新睡觉增强人的免疫力吗,每天什么时候睡觉最好

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高质量的睡眠对于提高免疫力是很有帮助的。

这样可以帮助促进人体产生更多的睡眠因子，睡眠因子可以帮助促进体内白血球增多的，还可以加强肝脏解毒的能力，这样就可以帮助消灭侵入到人体中的细菌和病毒了。

把握正确的睡眠时间是非常重要的，一定不要错过最佳睡眠时间，最好是10点之前上床睡觉，让自己能够尽快的进入到深层睡眠当中，像孩子最好是晚上8:30之前睡觉，因为正是长身体的时候，青少年是晚上10点左右睡觉，年纪大的人晚上9:00~10:00之间睡觉比较好，这样是正确的睡眠方式。

牛奶中所含的蛋白质、钙、钾等等营养物质很丰富，不过睡前最好饮用热牛奶，因为有温度的牛奶可以促进大脑神经分泌促使睡眠的物质，从而可以很快进入睡眠中，但前提是肠胃功能比较好的人群，若是肠胃功能不好就不要选择饮用牛奶了，因为它会给肠胃增加负担。

蜂蜜可以缓解身体的疲惫感，在睡前饮用蜂蜜可以及时补充身体的营养物质，还能调节情绪。不过在冲泡蜂蜜的时候最好选择温水，因为热水会降低蜂蜜的营养物质。

皮肤的温度的上升，是会让我们更加有睡意的，而且能够让我们更快地进入深度睡眠。所以在睡觉前来个大概30分钟的淋浴或者泡澡，可以睡得更香。注意水的温度要在38度以上是最好的。如果水温太低，效果没那么好。

想要保持好的睡眠，卧室的温度是非常重要的，室内的平均温度，是需要根据季节来进行改变的，。

为了营造出一个良好的睡眠环境，房间需要保持通风状态，这样对提高免疫力也是有好处的。

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