今日更新每天晒太阳多长时间最好,女性晒后背的好处

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30分钟—1小时左右最好。

太阳中的紫外线不仅可以给予人温暖，还可以促进体内钙、磷等营养元素的吸收，起到增强体质，强健骨骼的作用，但不宜晒太久或直接将皮肤暴露在较强的紫外线暴晒，否则肌肤会因为紫外线的照射而出现刺痛或灼热感，导致晒黑或晒伤的现象。

上午6——9点和下午4——7时。

一般来说，在夏天的话，太阳出来的时间比较早，下落的比较晚通常在上午的6—7点以及下午的6—7左右，是最适宜晒太阳的时候，而冬天太阳出来的晚，下落的比较早，时间就要稍微调整一下，在上午8—9点，以及下午4—5点晒太阳最好，这些时间段的日晒不会太强烈，又让人感觉到温暖，还能促进身体的营养吸收，是最佳晒太阳的时机。

身体的任何部位都晒一下太阳最佳。

以身体部位来说，并没有最佳的晒太阳的部位，只能说做到每个部位都尽可能的晒下太阳都对身体有益处，尤其是背部、双腿、头顶这三个部位，需要更多的钙、磷营养物质，以强化身体骨骼，调节肺腑功能，提高自身免疫力。

有一定的作用。

从中医的角度上来说，人体背部为阳，是聚阳驱寒的位置，如果热敷、拔罐、按摩等刺激此位置的话，可起到很好的补阳作用，加上人体督脉、足太阳膀胱经也分布在后背，故太阳热的刺激能加快此处血液循环，有助于经络畅通，寒气驱除，尤其是冬日背向阳关照射，保暖驱寒更明显。

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