今日更新跑完步多久可以喝水,跑完步多久可以坐下

目前大家应该是对跑完步多久可以喝水,跑完步多久可以坐下比较感兴趣的，所以今天小编CC就来为大家整理了一些关于跑完步多久可以喝水,跑完步多久可以坐下方面的相关知识来分享给大家，希望大家会喜欢哦。

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跑完步5分钟之后可以喝水，刚跑完步不要立马喝水。

建议在跑步后五分钟后可以补充100ml左右的水，每两次之间至少间隔10分钟。如果是跑步速度比较快的话则不宜立即补充水分，最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水。

跑步后可以先站以后或者走动走动，差不多过10分钟左右、心跳平稳了，就可以坐下了。

因为一旦人体在运动，皮下组织就会产生一种有养酸来调整血液等一些器官的运行。一旦运动结束，那些酸性物质还未立刻停止供需，如果你马上静止，或者坐下，就会有不好的影响。

跑完步不能立即洗澡，应该休息一段时间再洗澡。

通常，许多人都喜欢在运动后马上去洗个热（冷）水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。

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