女子4100米短跑技巧

　　1、第一棒很关键因为第一棒是唯一必须听到指令才能起跑的位置，所以要选择反应灵敏的人来担任第一棒，要能够在听到枪响的瞬间，身体就马上能做出条件反射向前冲

　　2、400米跑道有两个弯道，两个直道，一般来说第2、4棒是直道无论第2还是第3棒是弯道，由于是处于中间的棒数，对于胜负的影响不在于速度是否够快，而是身体的平衡能力是否够好因为是弯道，所以跑起来身体会受到向心力和离心力的共同作用，假如身体平衡能力不够好，很有可能会比别人弯得更大一些，而弯越大，就意味着实际跑的路程越多因此在安排中间的弯道时，一定要考虑平衡能力来决定人选

　　3、第4棒是直接决定胜负的一棒这时就要安排爆发力最强、速度最快的选手，因为只要他从第三棒那里接到棒之后，不需要再传递给下一人，只管拼命往前冲就行，所以跑得最有冲劲最疯狂的人就是最后一棒的最佳人选

　　4、每等待接棒的选手，都要采取一种最能减少时间耽误以及最顺手的姿势最好的姿势就是把手臂向后伸直，四指并拢与拇指分开，虎口朝下，掌心对着身后跑来的前一棒第一棒拿棒的时候就要握住棒的下半部分，递棒的时候把棒的上半部分交给第二棒，等第二棒把手臂收回摆动的时候，其实等于也是握着交接棒的下半部分，然后依次类推，这样的姿势是最不别扭最方便的

　　5、交接棒的时候，是允许下一棒在一定距离内先小跑的所以前一棒的人在递棒的时候一定要注意，将交接棒空出来的那部分打在接棒人的掌心，确认被握紧之后才能松手，千万不要以为对方已经拿住了就马上放手，这样很容易出现掉棒的情况而掉棒、捡棒，是接力赛中最无辜的丢失时间的状况，一定要避免