首页 >> 百科生活 > 生活资讯 >

短跑专门性的训练方法

2022-03-24 23:32:58 来源: 用户:左珊瑗 

  1、练习短跑不宜训练过猛,要循序渐进,肌肉适应训练阶段,大概需要一周时间

  2、第二周,运动前一定进行慢跑热身,以防运动受伤,练习短跑方法有:交叉腿踏台阶,要快速,提高小腿肌肉力量,每日分五组做

  3、高抬腿,送胯练习,跨步幅度一定要大,加大摆臂幅度,跑步姿势要标准,腰上挂弹簧绳向前拉,提高腰腹力量

  4、蛙跳二十米后加速跑,提高肌肉爆发力,运动员间追逐赛,提高训练趣味

文章转载自:黄历网

  免责声明:本文由用户上传,与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考,并不构成投资建议。投资者据此操作,风险自担。 如有侵权请联系删除!

 
分享:
最新文章