体育比赛长跑技巧

　　1、首先长跑之前，我们还是要适当做一些准备活动，压压腿，踢踢腿，做下伸展运动，这些都是必须的，很多同学，上场之前什么准备活动都没做，一上场后还没跑几圈，不是肚子痛，就是胃痛，其实这些原因主要还是因为准备活动没做开

　　2、上场后，不要紧张，特别紧张的同学，可以做下深呼吸，先深吸气，然后慢慢吐出来，做个两三次就差不多了跑步时只有使自己放松，才能跑出最好成绩

　　3、起跑不要过猛，长跑最重要讲的是节奏，一开始快的人，不代表后面快很多同学前面一顿猛冲，后面甚至完不成起跑后，建议采用跟随跑，几个人一起跑，总比人跑好，至少还能相互鼓励一下如果感觉自己能力强的同学可以跟随班上前几名，认为弱的话，可以跟随中间的同学，不建议一起跑就打算吊车尾

　　4、长跑最重要的就是呼吸节奏，不论是1000米还是800米，一定要掌握自己的呼吸节奏，一般呼吸节奏分为一步一呼一吸，两步一呼两步一吸等，找到自己的呼吸节奏后，定能事半功倍