跳高基本方法

2022-03-24 16:50:47 来源：用户：庞丹露

　　1、半蹲跳，站立后半蹲，双手放置于胸前，向上跳离地面最少20cm到25cm

　　2、抬脚尖，脚尖放置于台阶上，脚跟不得着地，双脚脚尖抬到最高点，双脚脚尖缓慢放下

　　3、脚尖跳，将脚尖抬至最高点，用脚尖快速起跳，跳时不得超过1.5厘米或2.5厘米

　　4、纵跳，双脚放直，与肩同宽，锁紧膝盖，用小腿跳跃，只可弯曲脚踝，膝盖尽量不弯曲，落地后迅速起跳即可

文章转载自：黄历网

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