铁饼怎么扔

　　1、握铁饼

　　想要扔好铁饼，首先要知道怎么正确握铁饼先将手指自然分开，拇指和手掌与铁饼平靠在一起，然后用其余四根手指的最末端的指节紧紧扣住铁饼的边缘位置，将重心放在中指和食指之间，手腕稍微弯曲，让铁饼的上沿可以靠在前臂上，手臂自然下垂

　　2、预备姿势

　　掌握了正确的握铁饼的方法，接下来就是做预备姿势了首先站在圈内靠后沿位置的投掷中线的两边，背对着所要扔的方向，两脚左右分开大约一肩半的距离，左脚稍微往后一些也可以，握饼的手臂还是自然下垂，眼睛平视前方

　　3、预摆

　　预备姿势做好了，下一步就准备预摆，预摆是为了可以增加投掷的速度，为下一步的旋转提供有力的条件预摆可以采用两种方法，一种是左上右后摆饼法，还有一种是身体前后摆饼法，其中第二种方法较为放松，动作幅度也比较大，大部分的铁饼运动员都会选择这种方法

　　4、旋转

　　预摆完了之后就要开始旋转了，这是扔投铁饼的过渡阶段首先将右腿弯曲蹬地，身体向左移动，使重心移到左脚上，接着以左脚脚掌为轴心两脚积极向投掷方向运动，当左边身体快要转向投掷方向的时候，右腿自然弯曲，内转下压，落在投掷圈的圆心附近这个时候身体是呈最大限度的扭紧状态的，铁饼在右后方，左臂在胸前自然弯曲，准备最后的用力

　　5、最后的用力

　　这是扔铁饼最关键的一步了，这一步的动作如果做得到位，那么铁饼就可以扔的比较远首先右腿沿逆时针方向转动，左臂同时向前上方牵引，然后挺胸，以爆发式的速度快速扔出掷饼铁饼扔出去以后，运动员要快速的交换双腿，身体顺惯性左转，也可以抬起左腿缓和一下冲力，这样就可以保持身体平衡，不会出圈犯规了