双手旋转手腕怎么转

2022-03-24 09:14:57 来源：用户：公冶贤仪

　　1、双脚分离，与肩同宽抬起双臂并伸展开，直到其达到与地面平行的高度并平行于地面的高度，均匀地与肩部成一条直线提示：你的躯干和手臂应形成字母“T”：你的手掌应该是向下的这是动作的起始位置

　　2、除了手腕，全身固定，双手腕向前转圈提示：想象着你试图用你的双手来画圆运动时保持正常呼吸

　　3、重复动作至推荐的重复次数

　　变化：你可以握着较小的重量来增加阻力

文章转载自：黄历网

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