5分钟学会跑步技巧

2022-03-24 00:53:45 来源：用户：水元顺

　　1、头和肩：保持头与肩的稳定头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方肩部适当放松，避免含胸脊柱挺直，肩膀向后，身体稍微前倾

　　2、手臂：摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度

　　3、身体：从颈到腹保持直立，而非前倾(除非加速或上坡)或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅躯干不要左右摇晃或上下起伏太大腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松

文章转载自：黄历网

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