冬天长跑的技巧

　　1、穿衣适当虽然冬天很冷，但是准备跑步时不能穿太多衣服，否则刚跑一会就出很多汗跑步时，穿衣比平时略少，但也不能感到太冷

　　2、穿跑鞋冬天路面又硬又滑，有些地方还会有泥浆，所以跑鞋一定既保暖又防滑

　　3、和朋友一起跑天气寒冷不想出门，但是如果和别人约好一起跑步，这就会成为让你出门的动力当别人等你一起跑步的时候，你不去跑步的可能性会大大降低

　　4、跑前热身不管春夏秋冬，跑前都要进行热身，冬季尤为重要通过热身，可以加快血流，缓解僵硬的肌肉和关节，让身体热起来，为跑步做好准备

　　5、巧妙避风冬天刮风，会感到异常寒冷此时需要跑者改变一下跑步策略比如先逆风跑10分钟，然后返回，此时的风就在背后了如此折返跑，可以降低风的影响

　　6、灵活掌握速度和距离由于冬天天气寒冷，真正开始跑步时，困难程度可能超出跑者想象，这就需要跑者灵活掌握速度和距离，根据身体情况及时调整跑步的速度和距离