如何增强一千米长跑技巧

2022-03-23 14:13:21 来源：用户：朱阅聪

　　1、做好充分的准备活动，准备活动一般可以采用一千米左右的慢跑、徒手操、柔韧性练习等；

　　2、合理分配体力，避免一开始猛冲，根据战术可以采用全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了；

　　3、注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸呼吸时要做到每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气并养成习惯

文章转载自：黄历网

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