仰游的技巧和方法

　　1、臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵移臂过程中手臂旋转，入水时小拇指领先插入水中

　　2、如果以头的位置为钟表12点，两手的入水点在11点和1点的位置手入水后先直臂下划

　　3、两臂划水应与身体转动协调配合，两肩不断形成位置差

　　4、两臂划水配合采用中交叉方式，即两臂始终处于相反的位置，一臂划水时，另一臂移臂

　　5、头部保持稳定没有左右摆动

　　6、呼吸虽然不受限制，但最好采用有节奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂时吸气毕竟划水以及身体在水中行进时会有波浪及水花随意呼吸易呛水

　　7、保持水平的身体姿势，躯干和肩随手臂动作围绕纵轴转动，始终有一肩不露出水面

　　8、一般每划水2次，腿打水6次，呼吸1次两腿交替做鞭状上下打水向上打水要快而有力，脚略内旋并绷直，向下打水时腿和脚自然放松