五百米赛跑的技巧

　　1、赛前热身百米赛跑短暂即逝，赛前人体需要保持身体热量以及一定的兴奋程度因此赛前的热身是必须要进行的首先可以采取慢跑使身体微微出汗，之后做一些拉伸动作如：体前屈、压腿、踢腿等，然后进行3—5组的加速跑，让自己能够更快进入状态，热身的时候注意不要浪费太多的体力，以免在比赛中力不从心

　　2、克服紧张赛前的心跳加速、心理紧张是正常的反应如何将压力变成动力呢上跑道的时候，我们可以做几个纵身跳，拍拍自己的大腿，让肌肉兴奋起来或者可以大吼一声，可以增加自己的信心，不再那么紧张，甚至可以给对手一种威慑力

　　3、起跑技巧一完美的起跑可以让自己把握良好的节奏，对提高成绩是起决定性作用的首先脚上起跑器，一般左脚在前，右脚在后双手撑在起跑线后方，身体重心压在两支手臂上面，精神保持高度集中听到预备的时候，后脚抬起成145度枪响之后，后脚用力蹬直发力，紧接跟上强有力的摆臂，完成起跑

　　4、途中跑技巧途中跑的是保持速度的过程，完成加速以后我们需要稳定自己的速度不降下来此时采用大步伐、快频率，腿要抬高，脚尖发力迅猛，配合急促稳定的呼吸不要被别人的奔跑打乱，按着自己的节奏跑才能使自己的速度保持下去

　　5、冲刺技巧由于百米赛跑的距离很短，冲刺阶段往往差之毫厘失之千里在快要到达终点的时候咬紧牙关，用尽身体所有的能量，加快速度使自己的上半身头和胸