自由泳的打腿技巧

　　1、平衡和推动力，打腿是维持身体平衡的重要方法因为身体的上半身肺中有气，所以很轻易的上身就能飘起来，但是腿就比较沉，所以通过打腿的方法增加浮力打腿可以提供一部分推动力

　　2、双脚内八，把你的双腿保持笔直，双脚微微内八字扶池壁开始打腿，保持你的脚总有一只在水的表面，打出白色的水花，身体立刻感觉有浮起来的力，并且扶着池壁的双臂感到有微微的向前的推动力

　　3、大腿带动小腿的髋关节发力，所谓带大腿带动小腿，一般人特别是初学者都很难在水中理解大腿是怎样动的可以在池边坐在椅子上，保持小腿不动，抬起大腿这种动作就是大腿带动小腿在水中大腿带动小腿的感觉是腰和髋关节发力，大腿以后感觉腰和臀部酸就对了

　　4、鞭状打腿，所谓鞭状打腿，就是大腿带动小腿用一种柔韧的程度进行打腿踝关节是放松的，发力点是在髋关节带动大腿说起来很简单，但做起来非常难要加强练习，才能体会到

　　5、打腿幅度：打腿幅度一般是两脚之间小于一尺的幅度是小而快的打腿幅度不是大而深的打腿幅度练习方法可以在池边让同伴把手伸出来，控制一尺的距离，然后你在水面和同伴的手之间，进行打腿练习，但不要碰到对方的手，形成记忆以后，入水中进行练习

　　6、扶板打腿练习：了解了基本知识以后，进入水中，手拿浮板，轻扶着浮板的边缘，在水中进行打腿练习，改进打腿动作

　　7、无效打腿纠正：一种最常见的无效打腿就是小腿动，大腿不动另一种常见的错误就是双脚搓水，而不是打水都需要在练习中加以修正