吃什么防止脱发

　　1、黑芝麻、黑豆、黑米谷类中的黑色食品对头发的好处极大尤其黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙质等头发所需微量成分对头皮起到滋养作用不仅抑制脱发，还能让头发摆脱干燥枯黄，恢复柔亮水润除了谷类食品，黑木耳对头发也非常好

　　2、核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果类胱氨酸缺乏是导致头发脱落的原因之一补充胱氨酸最好的方法便是食用坚果既好吃又对头发好，一举两得何乐不为

　　3、紫菜、海带、蛤肉等海产品碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素，甲状腺素能让头发乌黑秀美，增强发根强健度，从而减少掉发

　　4、胡萝卜、菠菜、果梨子、猕猴桃、西瓜、桑葚、洋葱等果蔬，能让头发变得稠密而且要注意少吃脂肪类食物

　　5、富含铁的食物如茄子、蛋黄、动物肝脏、香蕉、胡萝卜、马铃薯、菠菜、芹菜等血液乃养发之根本，而铁是构成血红蛋白的主要成分所以防止脱发从饮食中补充铁质是十分必要的