怎么样瘦腿

　　1、减大腿的时候用“空中蹬车”的运动方法，这是很累的瘦大腿办法，但是很有效每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速适中就可以了，心蹬，不要想别的就不会觉得累了，蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直坚持3分钟，然后慢慢放下，做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部

　　2、瘦整个大腿，以立正的姿势站着、两手放在身体两侧弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖再轻轻原的姿势这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧

　　3、瘦大腿侧，从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖两手插在腰上跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）边数一二边跳起两脚互换刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速

　　4、瘦大腿外测，以立正的姿势站着右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起此时，注意身体的平衡诀窍在于腿部要使劲轻轻到原的姿势另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速