吃什么有利于排便

　　1、吃水果比较常见的水果是果、香蕉、梨

　　（1）果最好是晚上睡觉之前吃，这样第二天早上起来就开始有便意了，如果早上还没有，漱口后空腹再吃果，一般到中午过后就有感觉了

　　（2）香蕉的话适合早上空腹吃，不仅是有助于排便，还可以清理宿便但这种方法也不能长期使用，因为有很多人空腹吃香蕉后会拉肚子，刺激肠胃而且空腹吃香蕉这种方法也只针对偶尔排便不通畅时使用，便秘的人建议多吃但不建议空腹吃

　　（3）梨适合饭2个小时左右吃，吃完后，还可以喝一杯热水这样搭配的效果很好，因为有些人吃梨了容易拉肚子，喝点热水可以帮助缓解

　　2、吃蔬菜最有效的是芹菜、菠菜、韭菜、黄花菜、茭白，这几类蔬菜富含纤维素的蔬菜，可以帮助肠胃蠕动，利于排便其实，除了这几种外，生活中那些日常的绿色蔬菜都可以帮助排便的

　　3、喝酸奶很多营养早餐搭配中，都有酸奶，这是有一定科学依据的，因为乳酸菌能够促进肠胃蠕动，加速排便但是，酸奶不适合早餐空腹喝，所以喝酸奶前可以先来个鸡蛋据说这个搭配有美容养颜的功能哦！但是酸奶一般不能加热了喝，那样营养价值就都没有了，所以本身肠胃不好的，不建议早上喝冷酸奶

　　4、早上空腹喝一杯蜂蜜水蜂蜜可以直接添加到蜂蜜水里喝水，它可使胃酸分泌正常，增强肠蠕动，缩短排便时间，蜂蜜中的果糖有很好的通便效果很多女性早晨空腹喝一杯蜂蜜水可以促进排毒，也可改在饭后1.5-2小时食用其实如果没有蜂蜜，不喝蜂蜜水，早上起床后喝一杯温开水也可以起到相同的效果，也可以帮助我们清理肠胃

　　5、其实，我们每个人的肠胃功能都是有差异的，大家可以多多观察自己，看看自己吃什么食物排便非常容易这样，针对自己的身体条件合理调理，对我们的健康是最好的保证