秋季养生适合吃什么

　　1、黑米

　　黑米是养生的佳品,想必这个大家都心里清楚那么,很含有人体需要的蛋白质、氨基酸以及铁钙等等微量元素,对于身体的营养输送是非常关键的食物,那么,吃黑米还能补肾滋阴,润肠清肝,如果您长期坚持服用的话,还能够延年益寿

　　2、当归

　　用于血虚血瘀所致的月经不调,痛经,产后腹痛当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血

　　3、枸杞子

　　性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用尤其是中年女性肾虚之人,食之宜秋季养生适合吃什么

　　4、何首乌

　　有补肝肾、益精血的作用,历代医家均用之于肾虚之人凡是肾虚之人头发早白,或腰膝软弱、筋骨酸痛,女子带下者,食之皆宜

　　5、银耳

　　银耳性平,味甘淡,有滋阴养胃、生津润燥的作用银耳含有丰富的胶质、多种维生素和17种氨基酸、银耳多糖和蛋白质等营养物质,为民间最常用的清补食品,尤其是对肺阴虚和胃阴虚者最为适宜

　　6、花生

　　秋季果实丰收,这其中,最具明星气质的当属有“长寿果”之称的花生中医认为,花生性平,味甘,入脾、肺经可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症