怎么瘦肚子和腰上赘肉

2022-03-21 08:42:49 来源：用户：安贞翠

　　可以通过有氧运动和调节饮食的方法达成

　　1、有氧运动的，包括跑步、骑行车、游泳、爬山等等，每天至少要半个小时以上才能有效果，一定要有出汗的感觉

　　2、饮食方面一定要控，少吃高脂肪、高热量的食物，多吃蔬菜和水果，促进新陈代谢，多喝水，少吃主食

文章转载自：黄历网

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