骨架大如何变成小骨架

　　1、首先一日三餐要定时定量，一定不要随时随意地加餐而且，一日三餐的能量都要分配得当，早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐则要吃少常吃能量低、饱腹感强的食物

　　2、其次，骨架大的人减肥时要控制饮食的总能量摄入，保持均衡的膳食减肥的食物一定要美味可口，一定不要单调无味制定的减肥计划一定要适合自己的饮食习惯，而且简便可行最后一点，减肥贵在坚持和耐心

　　3、减肥很大的禁忌就是在睡前吃东西睡眠时身体基本不会运动，睡前吃的东西会被身体吸收变成脂肪如果实在是太饿了，那就吃一点水煮青菜或水果减肥还可以饮点保健瘦身茶，加快降脂，调理身体清柠荷茶就可以健康瘦身