脖子向前伸怎么矫正

　　1、背靠墙站立两脚跟与肩膀齐宽，臀部紧紧贴着墙壁肩胛骨也要碰到墙壁，这比肩顶是否贴墙更重要

　　2、需要稍微往中间夹紧肩胛骨，才能让它们进入更自然的姿势，并贴着墙壁这个动作有时候也被称为“打开胸腔”

　　3、摆好身体姿势后，留意自己的头部姿势留意后脑勺是否有碰到墙壁如果没有，那就是脖子前倾了，这很可能是脖子肌肉虚弱无力造成的

　　4、让后脑勺贴着墙壁，摆出正确的头部姿势

　　5、假装有一条绳子从头顶贯穿颈椎向上提起绳子，像天鹅那样伸长脖子随着脖子后侧肌肉伸长，下巴会向后并往下朝脖子后方收紧这就是头部和脖子应有的正确姿势

　　6、不要只是头往后仰，增加脖子曲度去支撑头这个姿势同样不正确脖子背部肌肉必须伸长才行

　　7、保持这个站姿一分钟

　　8、这就是正确的头部姿势，让身体牢牢记住它经常靠墙站，检查自身姿势的变化