蛙泳体能训练方法

　　1、蛙泳手和呼吸的配合首先依旧是陆上模仿练习一定模仿练习比较简单，就是在我们抱水结束夹肘开始的两个技术动作之间加抬头吸气，一定要注意，吸完气以后要立刻的低头呼气（低头呼气和夹肘同时进行）那么我们的流程就变成了：分水—抱水—抬头吸气—夹肘—前伸我们的呼吸就变成了抬头吸气，在水里一定要经量把气吐出来，易错点就是很多初学者会把空气停留在嘴里而不是吞到肺里面去，这样会造成我们换气的时候不能真正的换到新鲜的空气

　　2、尽量地拉长滑步，争取用最少的划次完成最后50米这期间要达到两个目的，第一，使身体从陆上的热身，尽快适应水里的游进，进入较理想的流线型状态，把阻力减到最小；第二，把肺部充分扩张，达到自己最大的肺活量如果这两个目的都达到了，蛙泳阶段就可以告一段落了