站桩要领及方法

　　1、动作不同武术流派有着不同的桩功，例如形意的三体式，太极拳的开合桩各门各派对桩功的练习都有一定的身形要求和规定，所以将动作做得规范标准很重要，直接影响练功的效果

　　2、意念练习桩功，不能真的将自己当成木桩在练习，要有神让意念引着气跟着自己的动作行动，让意念主宰自己进退腾挪，力随气到，气随神行，以期达到形神合一的境界

　　3、呼吸也就是所谓吐纳，内家拳的桩功一般都是养生功，而养生注重阴阳结合，呼为阳，吸为阴，呼吸的技巧不足为外人道，且一般是配合的动作进行，掌握节奏很重要

　　4、动静古语有言：静若处子，动若脱兔桩功的动静之意，静为含而不露，蓄势待发；动若雷霆万钧，惊鸿飞起静养内，动养外，一行一止，一卧一坐其中都蕴含动静之理

　　5、虚实古语就有避虚就实，虚向实中求举个例子，要想将瓶子装满水，要将瓶中的其他东西倒掉，也就是先虚后实动作也是有虚实，也就是假真

　　6、刚柔刚分明刚、暗刚；柔也分明柔，暗柔刚为阳，柔为阴，刚柔即阴阳刚过易折，柔过则弱，所以练习桩功动作讲究一刚一柔，刚柔并济

　　7、快慢快若流星闪烁，慢如蜗牛爬行动作什么时候要快，什么时候要慢，看似简单，却不容易做到