1、决定跑步的速度的主要因素是步长和步频

　　2、先从慢跑说起，提到这个慢字，我们知道，它的步子幅度要比快跑小这也就是看操场上慢跑和快跑的人之间有差异，慢跑1圈，有些快跑的人跑了一圈半或者两圈了一般来说，在慢跑的时候，大约每分钟在150步左右虽然我们说步频要慢一些，也不能太慢，如果你步频太慢，身体垂直方向的移动就更大，落地的冲击力更大，容易导致受伤