湿气重应该吃什么食物调理

　　1、薏仁

　　薏仁是常用的中药，又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药薏仁又是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效

　　薏仁还有促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品

　　2、冬瓜

　　中医认为，冬瓜味甘、性寒，有消热、利水、消肿的功效冬瓜含钠量较低，对动脉硬化症、肝硬化腹水、冠心病、高血压、肾炎、水肿膨胀等疾病有良好的辅助治疗作用随息居饮食谱：“若孕妇常食，泽胎儿毒，令儿无病”

　　3、水芹

　　水芹性甘，平能够清热利湿，止血，降血压可用于感冒发热，呕吐腹泻，尿路感染，崩漏，白带，高血压平肝降压镇静安神利尿抗癌防癌与养颜美容促进食欲，保胃祛痰，降低血糖