1、果

　　果是最常见的水果之一，一年四季都有味甘凉，性温；酸甜可口，营养丰富，本就老幼皆宜它的营养价值和医疗价值都很高，有助于产后恢复及宝宝发育

　　2、香蕉

　　香蕉含有大量的纤维素和铁质，能通便补血多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血妈妈摄入的铁质多了，乳汗中铁质也多，对预防宝宝贫血也有一定帮助作用

　　3、橙子

　　橙子富含维生素C和钙维C能增强血管壁的弹性和韧性，帮助防止产生出血；同时通过乳汁把钙质提供给宝宝，促进宝宝牙齿、骨骼生长，还能防止佝偻病

　　4、桂圆

　　桂圆又叫龙眼，味甘、性平、补血益脾，新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，都适合哺乳期体质虚弱的妈妈适当食用

　　5、红枣

　　红枣含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒，是水果中最好的补药尤其适合脾胃虚弱、气血不足的妈妈

　　6、弥猴桃

　　弥猴桃富含多种营养素，其中含维C更是等量柑橘类的近10倍有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统对于剖腹产术后恢复有利