1、番薯俗称甘薯、山芋、红薯性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用随息居饮食谱中说：“煮食补脾胃，益气力，御风寒，益颜色”纲目拾遗认为番薯能“补中，暖胃，肥五脏”脾虚之人，可用番薯当主粮，常食之

　　2、薏苡仁味甘淡，属性微寒具有利水渗湿和止泻的作用对于腹泻、食欲下降等脾虚症状都适用

　　3、粳米又被称为“大米”性平味甘，对于脾胃以及肌肉的保健都具有益处可以用来治疗、改善因脾虚所致身体消瘦、烦闷、泄泻、下痢等症状

　　4、小麦小麦属于性凉味甘的五谷类食物具有健心护肾、清热止渴的功效适用于口干舌燥、心烦不安、食欲不振等脾虚症状

　　5、芝麻油芝麻油性凉味甘，能够润滑肠道、预防大便干结、帮助身体排毒解毒、治疗食积腹痛、溃疡等症

　　6、糯米糯米又被称作“江米”，性质温和，味甘，适合脾虚胃寒的人食用具有暖和脾胃、消除口舌干渴、改善自汗、治疗便溏和腹泻等功效

　　7、大枣性温，味曾，有补脾胃、益气血的作用早在两干多年前的神农本草经中就有“大枣安甲养脾”的记载李时珍称“枣为脾之果，脾病宜食之”对脾虚便搪、胃弱食少、气血不足之人，最宜经常服用大枣