1、全面均衡适量营养

　　维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病

　　维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病

　　除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关

　　2、适度劳逸

　　适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始

　　3、经常锻炼

　　现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力

　　培养多种兴趣，保持精力旺盛

　　广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病

　　4、戒烟限酒

　　医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制

　　5、心理健康

　　善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境

　　6、补锌可增强免疫力

　　2011年英国循证医学数据库(TheCochraneLibrary)做过“补锌提高免疫力”的相关实验实验数据得出：在出现感冒症状的第一天就补锌，能够有效抑制病情，减轻症状；感冒7天以后，与未曾补锌的患者相比，服用锌的患者好得更快由此，证明补锌能提高人体免疫力，并缩短感冒病程所以补锌可多吃含锌丰富的食物，如牡蛎、核桃、蛋黄等

　　7、香蕉

　　香蕉能够增加白细胞，改善免疫系统的功能，提高人体抵抗疾病的能力，特别对病人、婴幼儿每天吃1-2根香蕉，可以提高身体免疫力