抱头式仰卧起坐对身体有益吗 抱头式仰卧起坐伤身体吗

大家好，小知来为大家解答以上问题。抱头式仰卧起坐对身体有益吗，抱头式仰卧起坐伤身体吗，这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、 伤害

2、 头朝下仰卧起坐伤身体。仰卧起坐的经典姿势是：弯曲/伸直双腿——双手抱头——用力坐直。长时间这样做会伤害人体三大部位：背部损伤、颈椎损伤、臀肌损伤。

3、 头朝下仰卧起坐伤身体。人体三大部位都会受伤：背部损伤、颈椎损伤、臀肌损伤。

4、 背部损伤

5、 仰卧起坐使弯曲的脊柱受到地面的反作用力，会使臀部屈肌运动，可能导致背部弯曲和脊柱损伤，尤其是腹肌不发达的人。当臀肌屈肌拉伸过紧时，会累及下腰椎，从而引起背部不适。长期脊柱过度屈曲会导致腰椎间盘突出等问题。

6、 颈椎损伤

7、 过于用力的抱头使颈部过度弯曲，容易造成颈部肌肉劳损，尤其是对身体尚未发育成熟的初中生和小学生。

8、 臀肌损伤

9、 坐姿的主要作用是增强腹肌力量，但是很多急于求成的人用力过猛，使得腹肌收缩变成臀肌收缩，会引起臀肌疼痛。

10、 仰卧起坐，一种锻炼方式。仰卧，双腿并拢，双手向上，利用腹肌收缩，手臂向前摆动，迅速成坐姿，上身继续向前弯曲，双手触足，低头；然后回到坐姿。诸如此类。练仰卧起坐，速度因人而异。一开始可以试着一分钟做五次，然后逐渐增加，直到达到50次左右。

11、 仰卧起坐的标准动作

12、 躺在垫子上，双手放在颈背上，起到颈部支撑感染的作用，但是没有手臂的力量就没有干预。

13、 抬起时，后脑勺先与坐垫结合，下巴微收，紧贴胸部。

14、 在提的过程中，腹部发力，肩胛骨下缘提，垫刚合并时，就满了。落回的时候，先是胸椎一个一个往下掉，然后是颈椎和后脑勺，然后是一个一个往下掉。

15、 仰卧起坐可以用统一的节拍做，可以通过两组自然呼吸来完成。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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