考试前紧张怎么缓解

　　1、考试前读自己做的笔记，在考试前读课本是绝对读不下的因为真的有很多废话所以自己必须在考试周来临前或平时回家温习做笔记除了读自己做的笔记，读一读练习题也是很有帮助的，先看过自己做对的这就是为什么每次的练习题都必须是自己去完成的

　　2、足够的睡眠，睡眠很重要若是睡眠不足，在考场必定有浓浓的睡意这可能导致你在作答时打瞌睡，或是一心想赶快把考卷完成，倒头就睡这样你就会不断赶时间而这也就会导致你的紧张心理出现

　　3、吃早餐，早餐是三餐里最重要的一餐，若是早餐吃不饱，作答时一直想吃东西也不能专心的，而且这还会让你感到紧张

　　4、科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度针对考前时间紧的情况，考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动

　　5、家长应该帮助考生减压，尽量避免学习的话题，以免再施加压力多多陪孩子进行玩耍，多多鼓励孩子，倾听孩子的声音