睡硬板床对脊椎更好吗图解密（睡硬板床对脊椎更好吗）

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解答：

1、 睡硬床板在某种程度上确实对脊柱有好处。经常睡在硬床板上，可以缓解人们一整天工作的压力，也可以放松人们一整天紧绷的腰肌，有利于保持肌肉的韧性和弹性。但是，有一点需要我们注意。硬床不是光秃秃的床板，而是比软床垫硬。虽然睡硬板床在一定程度上对脊柱有好处，但并不是每个人都适合。

2、 与软床垫床相比，睡硬床垫床可以消除负荷和重量对椎间盘的压力，有助于缓解腰部肌肉的紧张，保持韧带原有的平衡，恢复腰部肌肉的弹性，对腰部有好处，对脊柱也有一定的好处。但是，硬床不代表轻床。虽然睡硬板床在一定程度上对脊柱有好处，但并不是每个人都适合。

3、 在医生给出睡硬板床的建议后，很多患者会选择“一步一个脚印”，把床垫全部撤掉，直接睡在床板上。但是一定要提醒患者：硬床轻床和木床。硬床不是把床垫拆下来直接睡在硬木板上，而是适当降低床垫的厚度和柔软度，避免人体在睡眠时腰椎变形。

4、 硬度过高的床，如木床、轻便床等，会迫使人体难以维持脊柱的正常生理曲线，腰部得不到支撑，时间长了容易造成劳损，加重腰酸背痛等症状。好的床会让脊椎僵硬紧张，需要背部肌肉来支撑，所以睡眠时背部肌肉很难放松。

5、 硬板床推荐硬度：身体曲线与床垫最佳贴合，躺在床上，保持身体放松，平躺时，双手向内伸至腰部明显弯曲的地方，看是否有空隙；再翻向一侧，用同样的方法试试身体曲线突出的部分和床垫有没有缝隙；如果不是，证明这个床垫符合人在睡眠时腰部的自然曲线，这个床垫是合适的。床的软硬是否适中，取决于仰卧位是否能维持腰椎正常的生理前凸，侧卧时腰椎是否不侧弯，才是舒适健康的床。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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