三伏天要注意些什么呢对身体好（三伏天注意事项及养生有哪些）

大家好，小知来为大家解答以上问题。三伏天要注意些什么呢对身体好，三伏天注意事项及养生有哪些这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、 不开窗通风，只吃水果，避免冷风吹，避免急着喝水伤心脏，避免冷饮，避免直接洗冷水澡，避免整天出汗。早餐和晚餐可以吃一些粥，比如山药粥、薏米粥、莲子粥等。

2、 夏天的“三伏天”，总有一种昏昏欲睡、食欲不振的感觉，也就是人们通常所说的“长夏”。早餐和晚餐可以吃一些粥，比如山药粥、薏米粥、莲子粥等。还可以在有健脾祛湿作用的粥(如薏米粥)中加入少许荷叶，增加清热解暑、滋养肠胃、生津止渴的作用。此外，三豆汤还有健脾祛湿的功效。

3、 避免开窗通风。

4、 三伏天，很多人怕热，关着窗户在室内吹空调。事实上，潮湿闷热、通风不良的房间容易导致中暑，使用空调时不开窗通风反而空气质量会致病。

5、 建议：每天开窗通风两次以上，每次15 ~ 30分钟。

6、 避免只吃水果。

7、 三天的出汗，高消耗，疲劳，食欲不振，让很多人选择吃一些水果蔬菜。饮食不好，营养不足，免疫力下降，都可能导致疾病。

8、 建议：应多吃富含钾的水果和蔬菜，如香蕉、哈密瓜、西红柿、南瓜、豆类、芹菜等。

9、 避免冷风互相吹。

10、 空调，颈椎对着空调吹，使颈背部的肌肉变冷，导致脖子持续抽筋，腰酸背痛等等。

11、 建议：室内空调温度不要低于26，肩背部不要直接对着空调，或者戴上披肩。

12、 避免紧急喝水伤心脏。

13、 多喝水，水会迅速稀释血液，增加血容量，增加心脏负担。对冠心病患者尤其危险。

14、 建议：每次饮用量不要超过200 ml。最好喝温水。不要等到“渴了”才喝水。反而是多补水几次比较好。

15、 避免冷饮。

16、 适当吃雪糕和冷饮，缓解暑热。吃太多会伤害你。过多的寒性食物长时间进入胃内，会使胃粘膜下的血管收缩，使粘膜层变薄，引起粘膜水肿和糜烂。

17、 建议：少喝冷饮，白开水是解暑的最佳饮品。

18、 避免直接冲冷水澡。

19、 在炎热的夏天，你不能用冷水洗澡。受到冷水刺激后，出现心跳加快、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等一系列刺激反应。会产生，对心脏和血压产生不利影响。

20、 建议：运动后最好休息30分钟，或者在洗澡前用毛巾擦拭。水温不宜过高，以36~39为好。

21、 避免整天不出汗。

22、 为了自然规律健身，出汗就要出汗，因为出汗不仅能排除体内毒素，还能调理身体。

23、 建议：晚上出去走走，不要整天泡在空调房里，微微出汗对身体有好处。

24、 避免中午不休息。

25、 三伏天应该晚睡早起，但熬夜不算熬夜，24点前熬夜更好。由于天气炎热，睡眠会受到一定程度的影响。建议有条件的话午睡，也能有效预防冠心病等心脏病。

26、 建议：午睡15 ~ 30分钟为宜。午睡后可以稍微运动一下，喝一杯水，稀释血液黏稠度。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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