大腿内侧肉太多怎么减掉 怎么减大腿上的肥肉

　　大腿粗会严重影响腿部优美线条，但是瘦大腿又是非常困难的一件事，那么怎样可以较好的解决这个问题呢下面教你4个瘦大腿动作，专减大腿内侧赘肉，赶紧来学习吧！

　　深蹲运动

　　把双脚分开为1.5倍的肩宽，两只脚向外旋转，两只手交替握住放于胸前，开始呼气时，膝盖要沿着脚尖的方向下蹲，与大腿平行地面即可吸气的时候双腿要伸直，一组做15个，一共做4组，动作要注意重心一定要稳住，肌肉绷紧，动作要标准

　　臀桥运动

　　仰卧在垫子上，把膝盖弯曲脚掌撑地，两脚之间放枕头，呼气时收紧腹部和臀部，身体缓慢向上抬高，腿部肌肉发力快速向中间收紧挤压枕头，直接计时30秒或者是一分钟，具体按照自己的情况而定

　　抬腿运动

　　做力量训练时，利用健身球为基本训练增加一点难度是个不错的选择这一训练将会锻炼你的大腿，尤其是腿部内侧肌肉侧卧在地上，双手交叉放于身前如果你觉得这个姿势不是很舒适，那么可以弯曲下侧的手肘并将头轻轻地靠在你的手上

　　在两脚之间放大号健身球并借助臀部的力量慢慢向上推，然后再让球慢慢回到起始的位置，然后重复刚才的过程完成三组这样的训练，每组15次

　　洗澡时按摩

　　每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部，然后换冷水冲洗两分钟，再用手按摩大腿这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿